Я нащёт пива и сигарет пример привел общедоступный!!!! Штоб мотивация была для занятий физкультурой, каждый для себя сам найдет чем занятся на прогулке. Можно просто подышать воздухом, а еще лучше , если здание многоэтажное пробежать эдак этажей 10 по лестнице и вниз пешком. Только график разработать штоб не толпились на лестнице)))))
А аватар мой показывает что бывает с теми кто не слушается советов докторов!!! %)
А еще совет, как глаза тренировать за компом: если возле окна сидишь- смотришь вдаль пару секунд, потом фокусируешь взгляд на стекле окна или чем-то вблизи пару секунд(можно пер